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更年期综合症可以预防吗

中山国丹中医院 :2021-01-08 10:37 咨询 预约

  很多人都很惧怕到更年期,因为“更年期综合症”是个多事之秋。掌握了科学的对付方法,也并不是所有的事情都要逆来顺受的。女性更年期其实是可以早期进行预防的,由于更年期一般是在40岁左右。因此,当你快到这个年龄的时候,以下方法不得不学。

更年期综合症可以预防吗

  更年期综合症可以预防吗?预防方法有以下几个部分:

  1、更年期容易发生失眠,所以要注意生活规律化,合理安排工作、休息、睡眠和运动。一般每天要保证8小时的睡眠,如发生失眠,应立即采取措施加以纠正。推荐阅读:女性更年期如何保健

  2、更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期,是人生的一个过程,用不着过分担心,但应有充分的思想准备,要保持精神乐观愉快,切忌急躁发怒。

  3、更年期要尽量避免一切精神刺激,保持精神愉快。同时,要注意培养自己乐观豁达的性格,做到“少思寡欲”,不计较个人得失,只有这样才能不被七情所扰,也才能保持脏腑气血的生理常态,维持人体阴阳的相对平衡。

  4、在饮食上,要提倡合理搭配,全面营养,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。推荐阅读:女性更年期有哪些危害

  由于更年期是一个非常特殊的时候,因此,我们一定要自己努力才能够安然度过。千万不要盲目服用保健药品,因为每个人的体质和健康状况不一样,对于同一款保健品的反应也不一样。不知道预防更年期吃什么药的女性,可以先咨询医生,详细了解更年期保健的常识后,再在医生的指导下选择适合自己的保健品。

  除了保健品外,女性在饮食方面有哪些需要注意的?

  1、不要偏食:粗细搭配,避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

  2、增加蛋白质类食品:在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。更年期除了饮食方面需要改善,还有其他方法么?点击咨询

  3、由于不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

  更年期是女性 不容易过的坎,因为它会导致一系列不良症状的出现。因此当你在饮食方面合理调理的同时,如果出现了严重的更年期综合症请及时就医。

  温馨提示:上述是关于“更年期综合症可以预防吗”的详细介绍。如果你想了解更多关于更年期的相关问题,可以在线咨询我们的客服人员,或者直接拨打官网热线电话,她们将详细为您解答相关问题。

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