每位女性都会经历更年期，女性到了更年期后会出现很多的身理反应，如绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以及月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。心理也会有所变化往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。如果平日不注意保健，很容易就会生病，所以在这期间保健是很重要的。那么，女性更年期如何保健？

　　女性在更年期做保健，可以从以下几个方面去做：

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。女性更年期有哪些注意事项？点击咨询

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。女性更年期有哪些危害？点击咨询

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然 大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。推荐阅读：更年期综合症可以预防吗

　　6、要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激;同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境。

　　7、更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

　　8、每天要有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。推荐阅读：妇女更年期，“心疗”很重要

　　另外，更年期虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。因此，注意心理调适也十分重要。

　　温馨提示：上述是对“女性更年期如何保健”的相关介绍，中山国丹中医院由专业的妇科医生亲诊，拥有多套现代化的诊疗设备，根据女性的生理、心理特点，为女性制定一套综合的调理方案，对女性月经紊乱、闭经、痛经、功能性子宫出血、更年期综合征等有显著的治疗作用，是您理想的选择!