不仅仅是女性有更年期，男人也是有更年期的，男性更年期通常称为男性更年期综合症，男性在进入更年期之后，身体的机能都会逐渐的衰弱，所以要特别注意更年期的保健。但是很多男性不知道如何保健，那么男性更年期保健有哪些方法呢?

　　男性更年期的自我保健方法：

　　多参加社交活动

　　经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

　　多阅读书报刊

　　多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。

　　建立规律的生活模式

　　饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。

　　学会乐观、制怒、制愁

　　遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。如何调整好自己的心态？点击咨询

　　减少不良的精神刺激

　　尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。

　　协调夫妻性生活，做到有规律、有激情

　　为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式性生活前，适当延长夫妻之间“前戏”的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中，适当减慢性交动作，这样有助于性交快感的体验。

　　当男性步入更年期，其身体各脏器也容易出现器质性疾病，比如高血压、冠心病、恶性肿瘤等，都容易在这个年龄段高发所以说做好保健有益于身体的保障。

　　男性更年期在饮食上做好保健也是很重要的

　　1、更年期那行的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

　　2、更年期男性的晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。哪些食物需要忌口？点击咨询

　　3、食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。

　　4、蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功，往往利大于弊。

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